Alice Michel: correr, su gran aliada durante el embarazo

| En esta entrevista, la futura madre habla de sus últimos meses, sus dudas y su manera de correr durante el embarazo.

¿Tenías dudas o temores ante el embarazo?

«Sí, claro, tenía algunos temores; es normal. No sabía en absoluto cómo iba a ser ni cómo se iba a desarrollar todo… Me preocupaba no poder seguir corriendo y, después, todo pasó muy rápido. Apenas tuve tiempo de pensar y hacerme demasiadas preguntas.»

¿Qué opinaban tus médicos sobre correr durante el embarazo?

«Ningún médico me habló de riesgos. Voy al ginecólogo todos los meses para las revisiones y siempre me da luz verde para seguir corriendo. Estoy atenta a cómo me siento, escucho a mi cuerpo y no asumo ningún riesgo. Lo más difícil de gestionar es ese sentimiento de culpa ante los comentarios de otras personas, que expresan opiniones, observaciones y juicios sin fundamento… Por eso también quise anunciar el embarazo tarde en las redes sociales. Quería protegerme de todo eso.»

Con ocho meses de embarazo, ¿cómo te encuentras?

© Mathieu LAPEYRE

«Estoy bien y el bebé también. Sigo corriendo con regularidad, aunque solo hago rodajes suaves, sin intensidad, de entre 30 y 40 minutos. Los cinco primeros minutos no son muy agradables, noto cierta tirantez y el peso de la barriga, pero una vez que entro en calor me encuentro mejor. También hago ejercicios de movilidad, propiocepción y algo de trabajo de fuerza. Intento adaptarme a este nuevo cuerpo y a estos kilos de más; es importante para las articulaciones, sobre todo para las rodillas y los tobillos.»

Durante la conversación, la atleta de Vincennes nos contaba que necesita mantenerse activa, tanto por su bienestar físico como psicológico. Para ello, los rodajes, la bicicleta estática y caminar forman parte de su rutina, siempre escuchando a su cuerpo y sus sensaciones.

Correr embarazada: en la práctica, ¿qué cambia?

«Me ha cambiado la frecuencia cardiaca: en reposo tengo casi 10 pulsaciones más, pero, aparte de eso, no cambia lo mismo durante todo el embarazo. Depende de cada mujer. En mi caso, noté cambios muy claros en cada trimestre, como si cada tres meses empezara un ciclo nuevo. En el primer trimestre tuve sobre todo náuseas, cansancio y dolor en los ligamentos uterosacros. En el segundo, dolor en el pubis y en la parte alta del muslo. En el tercero ya no tengo realmente dolor; es más bien el peso de la barriga lo que puede provocar cierta incomodidad.»

| Después de hablar de estas distintas etapas y de sus diferentes síntomas, Alice añadió que los rodajes y los ejercicios de movilidad le sentaban muy bien y ayudaban a su cuerpo a adaptarse a todos esos cambios físicos.

Embarazada de cuatro meses, Alice corrió el Maratón de Nueva York el pasado noviembre, en 3:04. Un ritmo mucho más cómodo de lo habitual para esta maratoniana, que tiene una marca personal de 2:39 en la distancia reina, lograda en el Maratón de Valencia en 2023. Cruzó la meta, por supuesto, con el visto bueno de su ginecólogo y escuchando en todo momento a su cuerpo y sus sensaciones. A pesar de unas molestias soportables en los ligamentos y de algunas urgencias para ir al baño, Alice tenía muchas ganas de correr esta carrera mítica, siempre pendiente de cómo se encontraba a lo largo de los kilómetros.

¿Cómo afrontas la vuelta a la competición después del parto?

«La fecha prevista es a finales de marzo. No me pongo presión ni me marco un objetivo demasiado cercano en el calendario. Las seis semanas posteriores al parto serán de descanso total en lo que respecta a correr. Después quiero tomármelo con calma. Lo ideal sería tener el Maratón de Valencia de principios de diciembre como objetivo. Seguramente me apuntaré a alguna carrera antes, pero sin exigencias, solo por disfrutar de nuevo del ambiente de las carreras y de cruzar la meta.»

Para cerrar esta entrevista, podemos decir que el embarazo es perfectamente compatible con correr, siempre que se escuche al cuerpo y a sus sensaciones, y se dé prioridad a la baja intensidad. Por supuesto, cada mujer y cada embarazo son diferentes, y es necesario contar con el visto bueno médico para mantener la actividad física durante este periodo.

| Gracias a Alice por esta entrevista. Te deseamos todo lo mejor a ti y a tu pareja, Nicolas, en esta nueva vida que pronto seréis tres.