Alice Michel: Løpingen som støtte gjennom graviditeten

| I dette intervjuet forteller den kommende moren om de siste månedene, bekymringene og hvordan hun har løpt gjennom graviditeten.

Hadde du noen betenkeligheter med graviditeten?

«Ja, selvfølgelig hadde jeg noen betenkeligheter. Det er helt normalt. Jeg visste ikke hvordan det kom til å bli, eller hvordan graviditeten skulle utvikle seg. Jeg var redd for at jeg ikke skulle kunne løpe mer, og så gikk alt veldig fort. Jeg fikk nesten ikke tid til å tenke og bekymre meg så mye.»

Hva sa legene dine om løping under graviditeten?

« Ingen lege har snakket med meg om noen risiko. Jeg går til gynekologen hver måned for kontroll, og hver gang får jeg klarsignal til å fortsette å løpe. Jeg følger nøye med på hvordan jeg føler meg, lytter til kroppen og tar ingen sjanser. Det vanskeligste å håndtere er skyldfølelsen som oppstår når andre kommer med ubegrunnede meninger, kommentarer og vurderinger. Det var også derfor jeg ventet med å fortelle om graviditeten i sosiale medier. Jeg ville skjerme meg mot alt dette. »

Du er nå åtte måneder på vei. Hvordan føler du deg?

© Mathieu LAPEYRE

«Jeg har det bra, og det har babyen også. Jeg fortsetter å løpe jevnlig, men det er bare rolige turer uten intensitet, på mellom 30 og 40 minutter. De første fem minuttene er ikke særlig behagelige. Det strammer litt, jeg kjenner vekten av magen, men når jeg først er blitt varm, går det bedre. Jeg gjør også bevegelighetsøvelser, propriosepsjon og litt styrketrening. Jeg prøver å tilpasse meg denne nye kroppen og de ekstra kiloene. Det er viktig for leddene, særlig knærne og anklene. »

I løpet av samtalen fortalte kvinnen fra Vincennes at hun trenger å holde seg aktiv, både for den fysiske og psykiske velværen. Rolige løpeturer, sykling på ergometersykkel og gåturer er en del av hverdagen, samtidig som hun lytter til kroppen og signalene den sender.

Løping som gravid: Hva er det egentlig som endrer seg?

« Pulsen min har endret seg, med nesten ti slag mer i hvile. Utover det er det ikke de samme tingene som endrer seg gjennom hele graviditeten. Det varierer fra kvinne til kvinne. Personlig merket jeg tydelige endringer i hvert trimester, som om en ny fase begynte hver tredje måned. I første trimester handlet det mest om kvalme, tretthet og smerter i de uterosakrale leddbåndene. I andre trimester hadde jeg smerter i skambeinet og øverst i låret. I tredje trimester har jeg ikke hatt særlig vondt, men vekten av magen kan gi en følelse av ubehag.»

| Etter å ha snakket om de ulike fasene og symptomene som følger med, understreket Alice hvor godt løpeturene og bevegelighetsøvelsene gjorde henne. De hjalp kroppen med å tilpasse seg alle de fysiske endringene.

Da Alice var fire måneder på vei, løp hun Marathon de New York i november i fjor på 3:04. Det var et langt roligere tempo enn hun vanligvis holder for en maratonløper som har 2:39 som personlig rekord på distansen, satt under Marathon de Valence i 2023. Hun fullførte selvsagt først etter å ha fått klarsignal fra gynekologen og med tett oppmerksomhet på kroppens signaler. Til tross for håndterbare smerter i leddbåndene og noen presserende behov underveis, hadde Alice et sterkt ønske om å løpe dette ikoniske løpet, samtidig som hun fulgte med på hvordan kroppen føltes gjennom kilometerne.

Hvordan ser du på veien tilbake til konkurranser etter fødselen?

« Terminen er i slutten av mars, og jeg legger ikke noe press på meg selv. Jeg har heller ingen raske mål i kalenderen. De første seks ukene etter fødselen blir det full løpepause. Etter det vil jeg ta meg god tid. Ideelt sett har jeg Marathon de Valence i begynnelsen av desember som mål. Jeg kommer sikkert til å melde meg på noen løp før det, men uten krav eller prestasjonsmål, bare for å kjenne på løpsstemningen igjen og passere målportalen.»

For å oppsummere intervjuet kan vi si at graviditet og løping kan kombineres, så lenge man lytter til kroppen og signalene den sender, og holder intensiteten lav. Selvfølgelig er hver kvinne og hvert svangerskap forskjellig, og man bør få klarsignal fra lege før man fortsetter med fysisk aktivitet i denne perioden.

| Takk til Alice for intervjuet. Vi ønsker deg og samboeren din Nicolas alt godt i det nye livet deres som snart blir en familie på tre.