Det viktigste løpeutstyret

Utstyret spiller en rolle

Godt løpeutstyr er viktig, selv om du ikke sikter mot neste verdensmesterskap. Når du begynner å løpe eller forbereder deg til et maraton, er det noen plagg og produkter som bør inn i garderoben. Utstyret avgjør ikke hele prestasjonen, selv om enkelte teknologier i dag kan løfte utøvernes kapasitet. Det kan likevel øke komforten og gjøre treningen mer effektiv. Slitt eller uegnet utstyr kan være årsaken til enkelte skader. Det er derfor all grunn til å utstyre seg riktig. Å kunne møte været, enten det er varmt eller bitende kaldt, er en annen god grunn til å velge utstyret med omhu.

Løperens utstyr

✔ Løpesko

Løpeskoene er selve hovedingrediensen i løpingen. Selv om enkelte løper barbeint, slik den store mesteren Abebe Bikila gjorde, bruker de aller fleste løpere et par sko. Den viktigste grunnen til å bruke sko er komforten. De gir demping under foten ved hvert støt mot bakken.

La oss avlive en myte med én gang. Det finnes ikke ett par som er bedre enn alle andre. Hver løper har sine ideelle sko, fordi alle har ulike forutsetninger, enten det gjelder føtter, skadehistorikk, kroppsvekt eller mål. Det viktigste er å finne et par som passer til både løpingen og løperen. Det beste rådet er å oppsøke en spesialforhandler som kan veilede deg til riktig par etter ulike tester.

Avhengig av nivå, erfaring og mål velger noen løpere å rotere mellom flere par sko. Det innebærer å veksle mellom ulike sko. Hvert par har sine egne egenskaper og passer til ulike typer økter, som rolig langkjøring, konkurranser eller lange økter. Fordelene er mange: Skoene slites mindre, du får utnyttet teknologien og egenskapene i hvert par bedre, og skaderisikoen kan reduseres. Denne strategien krever naturligvis et visst skobudsjett. Men du kan fint løpe uten å rotere mellom flere par.

© Alanis Duc

✔ Løpetøy

Et annet nøkkelelement i løpeutstyret er klærne. Av den enkle grunnen at man ikke løper naken. Eller, hvis det er slik du gjør det, skal ikke vi legge oss opp i det. En T-skjorte, shorts, undertøy og sokker er i utgangspunktet nok til å komme seg ut på løpetur. Igjen handler det om komfort og funksjon. Værforholdene er den viktigste grunnen til å investere i godt løpetøy. Men det stopper ikke der. Skal du løpe komfortabelt, trenger du klær som passer. Feil antrekk kan føre til gnagsår og irritasjon. Det er lite fristende når du løper flere kilometer i uka. Og løping betyr svette. Sportsmerkene tilbyr i dag lette plagg, ofte i materialer som leder svetten bort fra kroppen. Shorts, T-skjorte, tights, singlet … Det finnes noe for enhver smak og ethvert budsjett.

✔ Tilbehør og teknologisk utstyr

For utstyrsentusiaster og deg som vil optimalisere treningen, kan litt teknologi komplettere basisutstyret til den perfekte løperen. De GPS-klokkene som måler, analyserer og tester, har blitt en del av standardutstyret for mange løpere. Fra en enkel smartklokke til et fullverdig treningsverktøy finnes det en modell for de fleste. For å måle pulsen under trening kobler mange løpere klokken til et pulsbelte. Det er et uvurderlig hjelpemiddel når du vil holde deg til intensitetssonene helt presist.

For å øke komforten og gjøre treningen mer effektiv finnes det også annet utstyr, blant annet ulike restitusjonsverktøy: foamroller, baller og massasjepistol, kompresjonssokker og apparater for elektrostimulering.

Til slutt kan småtilbehør være nyttig, som telefonholder, løpebelte med drikkeflasker, hansker, luer, caps, armvarmere, solbriller og mye annet.

© Alanis Duc

Tilpass løpeutstyret

Det er vel og bra å ha et velfylt løpeskap, men du må også kunne bruke utstyret riktig. Løperen bør tilpasse utstyret etter økttype, underlag og forhold. Det gjelder særlig skoene. Hvis du vil få fullt utbytte av egenskapene i et par, bør du bruke dem til riktig underlag og type økt. Til spesifikke økter eller intervaller velger man for eksempel gjerne et mer responsivt par, eventuelt med karbonplate, fremfor et mer komfortabelt par. Det kan bidra til å begrense skader og redusere slitasjen på skoene. Mange løpere gjør feilen å kjøpe sko som ikke passer til løpingen deres.

Å tilpasse utstyret handler også om å finne det beste kompromisset ut fra været. Regntøyet kommer først når det regner. Shorts og singlet overtar når temperaturen stiger.

Som du ser, er det viktigste løpeutstyret ganske enkelt: shorts, T-skjorte og et par sko. Det holder for å komme i gang med løpingen. Skal du øke komforten og gjøre treningen mer effektiv, trenger du flere plagg og mer tilbehør. Tilpass løpeutstyret etter været og økten du skal gjennomføre.