Strava-funksjonene (nesten) ingen kjenner, heller ikke triatlonkompisene dine

Strava er litt som kompisen på fest som begynner forsiktig, men etter et par glass forteller at han snakker flytende japansk, har besteget Kilimanjaro og har en hemmelig oppskrift på bananbrød. Bak det knalloransje grensesnittet og kudosene på løpende bånd skjuler det seg faktisk en hel del gull. Små funksjoner som ikke alltid får den oppmerksomheten de fortjener, men som fortjener sin egen stund i rampelyset. Her er derfor en topp 8 over Stravas skjulte funksjoner, de du kommer til å elske å dra frem på neste langtur eller over kaffekoppen med sykkelgjengen.

1. Flyby: Se økten på nytt som en interaktiv film

Et flyktig møte underveis, en kjent silhuett som passeres i full fart … og følelsen av å ha gått glipp av noe. Med Flyby tilbyr Strava en animert gjengivelse av hver aktivitet, der alle andre brukere du møtte på samme strekning og tidspunkt vises. Resultatet er en slags reprise i stil med et ombordkamera, der hvert GPS-punkt blir en avatar i bevegelse.

© Flyby-verktøyet på Strava © Mapbox © OpenStreetMap

Teknisk sett er funksjonen imponerende. Den gjør det mulig å se ruter, møter og forskjeller i fart. Perfekt for å spille av et løp på nytt, eller bare sjekke hvem som måtte slippe på dagens bakke. Den eneste begrensningen er at de andre også må ha aktivert funksjonen i innstillingene sine. Flyby er Strava i fullstendig unødvendig spionmodus, og derfor helt uunnværlig.

● Aktiver funksjonen her: strava.com/athletes/flyby (men den andre personen må ha aktivert den også).

2. De skjulte segmentene: baksiden av KOM

De som jakter rekorder kjenner segmentene ut og inn. Men få vet at det finnes hundrevis som ikke vises som standard. Går du inn på fanen «Analyse» og deretter «Alle segmenter», dukker det opp et parallelt kart: glemte ruter, små bakker med måling og rolige gater som er gjort om til tempokamper.

Disse alternative segmentene gjør det mulig å teste seg selv på til tider underlige strekninger, eller snuble over rekorder satt av ukjente brukere med kryptiske navn. Fremfor alt gir de et mer organisk bilde av prestasjonen, langt unna de mest eksponerte resultatlistene. En mulighet til å konkurrere … bare mot seg selv.

● Tips: Gå til «Analyse» etter en økt og klikk på «Alle segmenter» for å finne lokale perler.

3. Fitness & Freshness: tre kurver som viser hvordan kroppen har det

Dette diagrammet er bare tilgjengelig med betalingsabonnement, men lar deg følge utviklingen i formen uke for uke. Tre kurver for form, belastning og treningsstress krysser hverandre som et instrumentpanel i lufta og avdekker topper i intensitet, perioder med overbelastning og faser med økt risiko.

Verktøyet passer for planleggingsentusiastene: de som trener mot et mål, kommer tilbake etter en skade eller bare vil finne balansen mellom belastning og restitusjon. Det er visuelt svært oversiktlig og gir et tydelig bilde av forholdet mellom innsatsen du legger ned og utbyttet du får. Et solid hjelpemiddel for å finjustere treningssyklusene.

➜ Les også: « StravArt, kunsten å tegne mens du løper »

4. Personlig Heatmap: kartlegg livet ditt med løpesko på beina

Når de samme rundene gjentas igjen og igjen, er det vanskelig å se rutene med friske øyne. Stravas personlige varmekart endrer på det: Det viser alle GPS-sporene du har samlet over tid, i ulike farger. De røde veiene er dem du bruker mest, mens de lysere områdene fortsatt er uutforsket.

Dette nesten kunstneriske bildet blir et motivasjonsverktøy i seg selv. Noen setter seg som mål å «fylle» nabolaget, andre prøver å knytte sammen tomme områder, omtrent som i et erobringsspill. Med ett blikk forteller kartet en historie: historien om et personlig territorium, tålmodig tegnet opp steg for steg.

● Finn det her: strava.com/heatmap – klikk på «My Heatmap».

5. Smart ruteplanlegger: optimaliserte runder på tre klikk

Å tegne en sammenhengende rute uten blindveier eller unødvendige vendinger kan fort bli en hodepine. Strava tilbyr en ganske smart ruteplanlegger: Med utgangspunkt i startsted, ønsket distanse og noen få preferanser, som vei eller sti og kupert eller flatt, foreslår verktøyet en rute basert på hva andre brukere faktisk pleier å løpe eller sykle.

Fordelen er at rutene som foreslås, ofte er fine, trygge og allerede utprøvd i praksis. Færre ubehagelige overraskelser, mindre tidsbruk og tilfredsstillelsen av å starte med en gjennomførbar rute, selv i et område du ikke kjenner.

6. Utstyrssporing: Finn ut når skoene må byttes, eller kjedet må skiftes

De fleste løpere utsetter det så lenge de kan: Så lenge skoene fortsatt holder sammen, blir de stående i skapet. Dårlig idé. Et par kan miste dempingen lenge før det første hullet viser seg. Med utstyrssporingen kan Strava registrere hver modell du bruker og automatisk legge til kilometerne du tilbakelegger.

Varslingen kan stilles inn etter aktivitetstype, modell eller hvor ofte utstyret brukes. En god måte å unngå belastningsskader på grunn av slitasje, sammenligne følelsen i to modeller eller legitimere et nytt kjøp. Målet? Flere kilometer, med bedre utstyr.

➜ Les også: « Strava, jakten på kudos og sosial anerkjennelse »

7. Skjulte merker og merkelige utfordringer

Ved siden av de klassiske månedsutfordringene sniker Strava av og til inn mer diskrete utfordringer. En økt ved midnatt, en aktivitet på nøyaktig 42,2 km eller en bestigning på dagen for solverv … Slike delmål kan utløse spesielle merker eller gi tilgang til rabatter hos samarbeidspartnere.

Ofte unyttige, alltid underholdende: Disse små trofeene holder liv i leken. For noen blir de en reell drivkraft for kontinuitet, på linje med en klassisk treningsplan. Og i tillegg tilfører de et snev av humor til prestasjonsjakten.

8. Strava-klubber: konkurrer med kompisene uten noe styr

En Strava-klubb samler medlemmene i samme lag, forening eller vennegjeng. Hva er poenget? En automatisk ukentlig resultatliste, en felles aktivitetsstrøm og muligheten til å følge alles prestasjoner uten å måtte mase ti ganger i WhatsApp-gruppen.

For dem som liker å konkurrere uten å gjøre det komplisert, er dette et ideelt verktøy. Alle kobler seg på når det passer, kilometerne legges sammen automatisk, og rekordene havner øverst på tavlen. Ingen organisering er nødvendig, bare litt lagånd

Når du utforsker Stravas kriker og kroker, finner du en verktøykasse laget for nysgjerrige idrettsutøvere, dataentusiaster og folk som liker gode kart. Noen funksjoner krever litt tid før du får dreisen på dem, andre blir du hekta på med én gang. Men alle gjør treningsopplevelsen rikere, morsommere … og imponerende gjennomført.