Soluções de coaching para treinar corrida

Por que seguir um plano de treino?

A corrida é o desporto mais fácil de praticar. Um par de ténis de running, roupa desportiva e está feito! Para alguns, correr é uma forma de descomprimir, apanhar ar e fazer exercício. Para outros, o desempenho está no centro da prática: correr contra o relógio, completar uma grande distância ou superar-se até à meta. Sejam quais forem as motivações e o nível dos corredores, os planos de treino apresentam inúmeras vantagens.

Quando assumimos o compromisso de seguir uma preparação de running ou um programa de corrida, impomos a nós próprios alguma disciplina. Nada mau quando falta motivação para sair de casa e correr. Os programas de treino permitem aos corredores evoluir de forma progressiva. Para alguns corredores, é difícil reservar dias de recuperação. Num plano de treino, os dias de descanso estão previstos, o que ajuda a limitar o risco de lesão! O plano de treino é um verdadeiro guia para o seu objetivo, seja ele definido por um tempo ou não. Um bom plano de treino propõe sessões variadas que lhe permitirão melhorar a resistência, além de desenvolver a VAM e a resistência ao esforço. Em suma, seguir um plano de treino na corrida é uma excelente forma de evoluir sem deixar de desfrutar da prática.

As diferentes soluções de coaching para corrida

Vamos diretos ao assunto. Existem inúmeras soluções de coaching para seguir um plano de treino de corrida. É uma boa notícia para responder às expectativas e necessidades de todos os corredores. Menos divertido é quando não sabemos bem o que queremos nem o que será melhor para nós. Ao longo deste artigo, detalhamos as diferentes opções para o ajudar a encontrar o seu coach.

Um treinador presencial ou um clube de running

Se procura proximidade e um grupo que o motive, um treinador presencial ou um clube de running são a solução ideal. Entrar num clube de running ou de atletismo permite-lhe contar com um treinador qualificado nas sessões do clube. As duas grandes vantagens são a presença do treinador nas sessões e o efeito de grupo, que ajuda a motivar e a superar-se. Para beneficiar de um treinador presencial, terá de inscrever-se num clube de atletismo, tendo em conta o preço, mais ou menos elevado, da inscrição e da licença, caso queira participar em competições.

Um treinador de corrida particular

Para quem não pode ou não quer entrar num clube de running, mas gostaria de contar com um treinador, presencialmente ou online, existe a opção do treinador particular. Com esta solução de coaching, terá um plano de treino totalmente personalizado de acordo com os seus objetivos. O treinador particular prepara um plano de treino à medida, com sessões adaptadas ao seu perfil. Normalmente, disponibiliza também uma plataforma de treino para acompanhar a preparação, receber feedback sobre as sessões e ajustar o plano em função das suas respostas e limitações. Essa é a grande vantagem do acompanhamento individual. Alguns treinadores disponibilizam diferentes modalidades com impacto direto no preço da subscrição.

As aplicações de coaching

Esta é talvez a solução que está a conquistar cada vez mais corredores. As aplicações de coaching estão a crescer no mercado do running, e basta olhar para a lista de vantagens para perceber porquê. Com a evolução dos algoritmos e a chegada da inteligência artificial, estas aplicações estão cada vez mais desenvolvidas. Propõem programas de treino cada vez mais personalizados e ajustados aos objetivos dos corredores. A inteligência artificial permite um acompanhamento mais preciso e imediato. Já é possível considerar lesões, limitações do dia a dia e até os terrenos onde treina. As aplicações de coaching oferecem muita flexibilidade, sem dúvida uma das suas maiores vantagens. Não há horários fixos para treinar nem limitações quanto ao local, e o plano pode ser ajustado às suas disponibilidades.

As revistas especializadas

Para quem gosta do papel e tem sede de conselhos, as revistas especializadas publicam regularmente programas de treino de várias semanas para diferentes objetivos. Numa revista dedicada ao running, encontrará conselhos sobre nutrição e recuperação, além de testes de equipamento e produtos. É a grande mais-valia desta solução. Os programas de treino apresentados nas revistas são muitas vezes construídos para várias semanas e orientados para um objetivo específico, como preparar uma maratona em 12 semanas ou retomar a corrida depois de uma pausa. Também encontrará muitos testemunhos de atletas e treinadores com os seus melhores conselhos sobre treino.

Agora já conhece as diferentes soluções de coaching para preparar o seu próximo objetivo de running. Cabe-lhe escolher a que melhor se adapta a si. Depois, é começar a preparação e encontrar a próxima corrida.