Stravas (nästan) hemliga funktioner som inte ens dina triathlonkompisar känner till

Strava avfärdas ofta som en social träningsdagbok, men appen är i själva verket en schweizisk armékniv för löpare, cyklister och statistiknördar. Det gäller bara att våga gräva lite. Vissa funktioner ligger väl dolda, andra är bara förvånansvärt okända. Här är ett urval av de diskreta men riktigt vassa verktygen som förtjänar betydligt mer uppmärksamhet.

Strava är lite som kompisen på festen som börjar försiktigt, men efter ett par glas berättar att hen talar flytande japanska, har bestigit Kilimanjaro och sitter på ett hemligt recept på bananbröd. Bakom det orange, färgstarka gränssnittet och alla kudos döljer sig faktiskt en hel del guldkorn. Små funktioner som inte alltid lyfts fram, men som förtjänar sin stund i rampljuset. Här kommer därför åtta dolda Strava-funktioner som du kommer att älska att plocka fram under nästa långpass eller över en kaffe med cykelgänget.

1. Flyby: se ditt pass som en interaktiv film

Ett snabbt möte under rundan, en bekant silhuett som susar förbi mitt i ansträngningen … och känslan av att ha missat något. Med Flyby erbjuder Strava en animerad repris av varje aktivitet, där alla andra användare som befunnit sig på samma sträcka vid samma tidpunkt visas. Resultatet blir en sorts repris i stil med en ombordkamera, där varje GPS-punkt förvandlas till en avatar i rörelse.

Tekniskt sett är funktionen lysande. Den gör det möjligt att se färdvägar, möten och skillnader i hastighet. Perfekt när du vill spela upp ett lopp igen, eller bara kolla vem som tappade kontakten i dagens backe. Den enda begränsningen är att de andra också måste ha aktiverat funktionen i sina inställningar. Flyby är Strava i perfekt meningslöst spionläge, och därför helt oumbärligt.

● Aktivera här: strava.com/athletes/flyby (men den andra personen måste också ha funktionen aktiverad).

2. De dolda segmenten: baksidan av KOM

Den som jagar rekord känner sina segment utan och innan. Men få vet att det finns hundratals som inte visas som standard. Om du gräver dig ner i fliken ”Analys” och sedan väljer ”Alla segment” öppnar sig en parallell karta: bortglömda sträckor, små uppmätta bossar och lugna gator som förvandlats till arenor för tempolopp.

De här alternativa segmenten gör det möjligt att testa sig själv på ibland rätt osannolika sträckor, eller snubbla över rekord som innehas av okända personer med kryptiska namn. Framför allt ger de en mer organisk bild av prestationen, långt från de mest exponerade topplistorna. Ett tillfälle att tävla … enbart mot sig själv.

● Tips: gå till ”Analys” efter ett pass och klicka på ”Alla segment” för att hitta lokala guldkorn.

3. Fitness & Freshness: tre kurvor som hjälper dig förstå kroppen

Det här diagrammet är bara tillgängligt med ett betalabonnemang och visar hur den fysiska formen utvecklas vecka för vecka. Tre kurvor för form, trötthet och träningsbelastning korsar varandra som en instrumentpanel från ovan och avslöjar intensitetstoppar, perioder med överbelastning och faser då risken ökar.

Verktyget riktar sig till den som gillar att planera: den som förbereder sig inför ett mål, kommer tillbaka efter en skada eller helt enkelt vill balansera belastning och återhämtning. Det är visuellt tydligt och ger en glasklar bild av sambandet mellan nedlagd ansträngning och vunna effekter. Ett riktigt bra sätt att vässa träningsperiodiseringen.

➜ Läs också: ”StravArt, eller konsten att rita medan du springer”

4. Den personliga Heatmap: kartlägg ditt liv i löparskor

När samma rundor upprepas gång på gång är det svårt att se dem med nya ögon. Stravas personliga heatmap förändrar det: den färglägger alla GPS-spår som samlats in över tid. De röda vägarna är de mest använda, medan de bleka områdena fortfarande är outforskade.

Den här nästan konstnärliga bilden blir ett motivationsverktyg i sin egen rätt. Vissa ger sig ut för att ”fylla i” sitt närområde, andra försöker binda ihop tomma fläckar, ungefär som i ett erövringsspel. På ett ögonblick berättar kartan en historia: historien om ett personligt territorium, tålmodigt utmärkt steg för steg.

● Finns här: strava.com/heatmap – klicka på ”My Heatmap”.

Exempel på en ”Heatmap” i södra Frankrike

5. Smart ruttplanerare: optimera rundan på tre klick

Att rita en sammanhängande runda utan återvändsgränder eller onödiga vändor kan snabbt bli ett pussel. Strava erbjuder en ganska smart ruttgenerator: ange en startpunkt, en önskad distans och några preferenser, som väg eller stig och kuperat eller flackt, så föreslår verktyget en rutt baserad på andra användares faktiska vanor.

Fördelen är att de föreslagna vägarna ofta är trevliga, säkra och redan testade i verkligheten. Färre överraskningar, mindre tid som går åt till planering och tillfredsställelsen i att ge sig av med en fungerande rutt, även i ett område du inte känner.

6. Utrustningsspårning: så vet du när det är dags att byta skor eller kedja

De flesta löpare skjuter på beslutet: så länge skorna håller ihop får de hänga med. Dålig idé. Ett par kan tappa mycket av sin dämpning långt innan det första hålet dyker upp. Med utrustningsspårningen kan Strava registrera varje modell du använder och automatiskt koppla den till dina kilometer.

Varningen kan ställas in efter typ av träning, modell eller hur ofta utrustningen används. Ett bra sätt att undvika överbelastningsskador på grund av slitage, men också att jämföra känslan mellan två modeller eller motivera ett nytt köp. Målet? Spring mer, men med bättre utrustning.

➜ Läs också: ”Strava, jakten på kudos och social bekräftelse”

7. Dolda märken och osannolika utmaningar

Vid sidan av de klassiska månadsutmaningarna smugglar Strava då och då in mer diskreta utmaningar. Ett pass vid midnatt, en aktivitet på exakt 42,2 kilometer eller en klättring på dagen för solståndet … De här små målen kan ibland ge särskilda märken eller låsa upp rabatter hos samarbetande varumärken.

Ofta onödiga, alltid lekfulla, håller de här små troféerna spelkänslan vid liv. För vissa användare blir de en riktig drivkraft för kontinuitet, på samma sätt som ett klassiskt träningsprogram. Och som bonus tillför de en gnutta humor till prestationsjakten.

8. Strava-klubbar: tävla mot kompisarna utan krångel

Att skapa en klubb på Strava gör det möjligt att samla medlemmarna i samma lag, förening eller kompisgäng. Poängen? En automatisk veckotabell, ett samlat aktivitetsflöde och möjligheten att följa allas prestationer utan att behöva jaga gruppen tio gånger på WhatsApp.

För den som gillar att tävla lite utan att göra en stor sak av det är verktyget perfekt. Alla loggar in när de vill, kilometrarna summeras automatiskt och rekorden hamnar högst upp i tabellen. Ingen organisation krävs, bara en gnutta lagkänsla

När man utforskar Stravas alla skrymslen hittar man en riktig verktygslåda, skapad för nyfikna idrottare, dataentusiaster och alla som gillar snygga kartor. Vissa funktioner kräver lite tid innan man får kläm på dem, andra är beroendeframkallande direkt. Men alla bidrar till att göra träningsupplevelsen rikare, roligare … och förbaskat välgjord.