Así se preparó Sabastian Sawe para correr en 1h59’30 el Maratón de Londres

El 26 de abril de 2026, en Londres, Sabastian Sawe derribó una de las barreras más míticas del running: 1h59’30 en maratón. Hace falta un talento fuera de lo común para correr a 2’50/km durante 42,195 km. Pero el talento por sí solo no basta. Detrás de esta actuación histórica hay, sobre todo, una preparación minuciosamente estructurada por su entrenador italiano, Claudio Berardelli. Y lo fascinante de Sawe es que su entrenamiento mezcla a la perfección dos mundos: la tradición keniana del volumen extremo y un enfoque moderno, casi científico, del rendimiento.

Claudio Berardelli, el cerebro detrás de la hazaña

Es imposible analizar la progresión de Sabastian Sawe sin hablar de Claudio Berardelli. Instalado en Kenia desde hace más de veinte años, el italiano está considerado uno de los mejores entrenadores del país. Ha acompañado a atletas hasta la élite, como Emmanuel Wanyonyi, Benson Kipruto, Evans Chebet o Amos Kipruto. Hablamos de medallas de oro olímpicas, títulos mundiales y victorias en los grandes Majors del maratón. En resumen, Berardelli tiene un palmarés enorme y guía a los mejores atletas kenianos hacia la cima, desde los 800 m hasta el maratón.

Su enfoque es particular. A diferencia de muchos entrenadores kenianos tradicionales, Berardelli no creció en Kenia ni fue un gran corredor en su juventud. Procede del ciclismo, pero pronto se pasó al entrenamiento tras obtener un máster en Ciencias del Deporte por la Universidad de Milán. Con el deseo de ayudar a los mejores corredores del mundo, se instaló en Kenia en 2004 y ya no se marchó. Respeta profundamente la cultura keniana. Está casado con una keniana, tiene dos hijos y habla suajili con fluidez. Ha adoptado por completo las costumbres locales y el entrenamiento keniano, pero también lo ha modernizado.

Para él, los fundamentos culturales kenianos deben estar siempre en primer plano: la alimentación, la fraternidad, la alegría, la resiliencia y, por supuesto, el running como forma de vida. En el campamento del 2 Running Club, cada jornada empieza igual: los atletas se levantan temprano para salir a correr y después comen todos juntos. Evidentemente, saben por qué están allí, pero la experiencia humana y la alegría de entrenar deben estar por encima de todo. Es esencial que sientan serenidad mental y seguridad económica para liberar todo su potencial durante los entrenamientos.

Según él, Sawe forma parte de los mejores, pero no es únicamente un gran corredor desde el punto de vista fisiológico. Sí, tiene una genética excepcional. Correr 2h02’05 en su debut en maratón es una señal bastante clara. Pero su entrenador habla a menudo de un “atleta diferente”, con una capacidad extraordinaria para asimilar la carga, recuperarse rápido y, sobre todo, mantener una velocidad enorme cuando la fatiga ya es extrema. ¿Lo más inquietante? Sawe solo ha corrido cuatro maratones. Apenas está empezando su carrera en la distancia reina.

“Sabastian es como lava que todavía hierve dentro de la montaña. Lo que el mundo vio en Londres no fue más que un poco de humo”, explicaba después del récord mundial.

Así se preparó Sabastian Sawe para correr el primer maratón oficial por debajo de las 2 horas: volumen, tiradas largas, cuestas, campamento en Kenia, papel de Claudio Berardelli y secretos de su preparación para Londres 2026.

Un entrenamiento organizado en ciclos de 10 días

Una de las grandes diferencias en la preparación de Sawe es que no trabaja con la clásica semana de 7 días. Su entrenamiento se organiza en ciclos de 10 días. La idea es sencilla: repartir mejor las sesiones exigentes para llegar más fresco a los entrenamientos clave y optimizar la recuperación.

Mientras muchos maratonianos kenianos de generaciones anteriores encadenaban tres sesiones duras cada semana, con poca recuperación entre ellas (martes, jueves y sábado), Berardelli prefiere espaciar más los esfuerzos importantes.

En la práctica, un bloque de entrenamiento típico se parece a esto: